۱۲ روش برای شارژ انرژی احساسی

کارهای اضطراب‌آور را سریع‌تر انجام دهیم
اغلب تماس‌ها، ایمیل‌ها یا کارهایی که به‌خاطرشان مضطرب می‌شویم، کمتر از چند دقیقه زمان می‌برند. عقب‌انداختنشان مثل حمل یک کوله‌بار سنگین در ذهن است.

دوستی‌های واقعی بسازیم
داشتن یک دوست صمیمی در محیط کار یا زندگی، فشار روانی را به شکل چشمگیری کاهش می‌دهد. حتی یک گفت‌وگوی کوتاه می‌تواند مثل دکمه‌ی ریست برای احساسات ما عمل کند.

از حاشیه‌ها دوری کنیم
شایعه، مقایسه و بحث‌های بی‌پایان نه‌تنها مشکلی را حل نمی‌کند، بلکه ذهن را خسته‌تر می‌کند. دوری از این چرخه یعنی حفظ انرژی برای کارهای مهم‌تر.

خودمان را مدیریت کنیم، نه دیگران را
خیلی وقت‌ها انرژی‌مان صرف این می‌شود که چرا فلانی تغییر نمی‌کند. اما واقعیت این است که کنترل کامل فقط روی خودمان است.

فرق بین واقعیت و مسائل قابل‌حل را بشناسیم
بعضی چیزها مثل تغییر آب‌وهوا یا رفتار افراد خاص خارج از کنترل ماست. انرژی احساسی را روی مسائلی بگذاریم که واقعاً توان تغییرشان را داریم.

از زندگی لذت ببریم
کوچک‌ترین لذت‌ها – مثل نوشیدن یک قهوه، پیاده‌روی عصرانه یا گوش دادن به یک آهنگ دلخواه – می‌توانند مخزن احساساتمان را پر کنند.

از افراد منفی‌نگر فاصله بگیریم
معاشرت با کسانی که همیشه نیمه خالی لیوان را می‌بینند، مثل نشستن در اتاقی پر از دود است. حتی اگر نخواهیم، کم‌کم روی ما هم اثر می‌گذارد.

به محیط اطراف اهمیت بدهیم
یک میز مرتب، نور مناسب یا حتی یک گیاه کوچک می‌تواند آرامش ذهنی ایجاد کند. محیط به‌طور ناخودآگاه بر سطح انرژی ما تأثیر دارد.

عامل باشیم، نه واکنشی
آدم‌های واکنشی مدام منتظرند شرایط تغییر کند تا آن‌ها هم واکنش نشان دهند. اما افراد عامل خودشان محرک تغییر می‌شوند و همین باعث احساس قدرت و انرژی بیشتر می‌شود.

با فعالیت بدنی احساسات را تخلیه کنیم
ورزش فقط برای بدن نیست؛ عرق کردن و حرکت کردن یکی از بهترین راه‌ها برای خالی کردن استرس‌های انباشته است.

شادی را انتخاب کنیم
گاهی ما ناخودآگاه به احساسات منفی می‌چسبیم و آن‌ها را توجیه می‌کنیم. اما شادی هم مثل یک تصمیم است. هر بار که انتخاب می‌کنیم در لحظه حال خوبی داشته باشیم، باتری احساسی‌مان شارژ می‌شود.

تفریحات کوچک را جدی بگیریم
یک سفر کوتاه، یک فیلم کمدی یا حتی چند دقیقه بازی با بچه‌ها می‌تواند تفاوت بزرگی در کیفیت احساسات روزانه‌مان ایجاد کند.