قانون ۵ ثانیه مل رابینز؛ راهی سریع برای غلبه بر اهمال کاری

همه‌مون این صحنه رو تجربه کردیم:
باید یک کار مهم انجام بدیم، اما هی تعلل می‌کنیم. گوشی رو چک می‌کنیم، یه ویدیو دیگه می‌بینیم یا می‌گیم «باشه پنج دقیقه دیگه». این همون چرخه‌ی کلاسیک اهمال‌کاریه که خیلی وقت‌ها باعث از دست رفتن فرصت‌های مهم می‌شه.

مل رابینز، نویسنده و سخنران انگیزشی، راه‌حلی ساده اما فوق‌العاده برای این مشکل ارائه کرده: قانون ۵ ثانیه.

قانون ۵ ثانیه چیه؟

ایده خیلی ساده است: هر وقت تصمیم گرفتی کاری رو شروع کنی، قبل از اینکه ذهنت وارد بازی بهانه‌تراشی بشه، از ۵ تا ۱ معکوس بشمار و بلافاصله دست به عمل بزن.

یعنی: ۵… ۴… ۳… ۲… ۱… و حرکت!

چرا این قانون جواب می‌ده؟

مغز ما طوری طراحی شده که از سختی و ریسک فرار کنه. وقتی زمان زیادی برای فکر کردن بذاریم، ذهن سریع بهانه‌هایی پیدا می‌کنه تا کاری رو عقب بندازه. اما شمارش معکوس مثل یک دکمه‌ی «ریست» عمل می‌کنه و تو رو از فاز فکر کردن به فاز عمل کردن پرتاب می‌کنه.

مثلا

فرض کن صبح زود زنگ ساعتت رو می‌شنوی. اولین چیزی که ذهنت می‌گه اینه: «۵ دقیقه دیگه بخوابم.» همین جاست که باید قانون ۵ ثانیه رو اجرا کنی: سریع بشمار «۵…۴…۳…۲…۱» و از تخت بیرون بیا.
یا وقتی می‌خوای تماس مهمی بگیری، اما استرس داری و عقب می‌ندازی، کافیه از ۵ تا ۱ بشمری و بدون فکر اضافه دکمه‌ی تماس رو بزنی.

قانون ۵ ثانیه ابزار ساده‌ایه برای متوقف کردن چرخه‌ی اهمال‌کاری. فقط کافیه در لحظه‌ی تصمیم، به جای فکر کردن زیاد، از ۵ تا ۱ بشمری و عمل کنی. همین تکنیک کوچک می‌تونه شروع‌کننده‌ی تغییرات بزرگ در زندگی و کار باشه.