خیلی وقت‌ها دنبال شادی در اتفاق‌های بزرگ می‌گردیم؛ ارتقای شغلی، سفر خارجی یا خرید چیزی خاص. اما واقعیت اینه که شادی واقعی بیشتر از دلِ کارهای کوچیک و ساده درمیاد؛ چیزهایی که همین امروز هم در دسترس‌مون هستن. اگه یاد بگیریم این لذت‌های کوچک رو جدی بگیریم، روزهای عادی‌مون هم رنگ و بوی بهتری پیدا می‌کنه.
اینجا چند ایده برای شادی‌های کوچیک روزانه رو می‌خونی:
۱. یک فنجون نوشیدنی مورد علاقه
صبح یا عصر، وقت بذار و بدون عجله یه قهوه یا چای بنوش. همون چند دقیقه مکث، حال و هوات رو عوض می‌کنه.
۲. قدم زدن کوتاه در هوای آزاد
حتی ده دقیقه پیاده‌روی توی کوچه یا پارک نزدیک خونت می‌تونه مثل یک ریست ذهنی عمل کنه.
۳. گوش دادن به یک آهنگ پرانرژی
آهنگ‌ها می‌تونن در چند دقیقه حال‌ودلت رو زیر و رو کنن. یه پلی‌لیست مخصوص حال خوب برای خودت بساز.
۴. خوندن چند صفحه کتاب
لازم نیست ساعت‌ها وقت بذاری. همون چند صفحه کوتاه از یک کتاب الهام‌بخش، روزت رو غنی‌تر می‌کنه.
۵. نوشتن سه چیزی که امروز خوشحالت کرد
تمرین شکرگزاری باعث می‌شه ذهنت بیشتر روی چیزهای مثبت متمرکز بمونه.
۶. تماس یا پیام به یک دوست قدیمی
یه گفت‌وگوی کوتاه با کسی که دوستش داری می‌تونه لبخند رو به روزت بیاره.
۷. یک کار مهربانانه کوچک
کمک به کسی، حتی در حد باز کردن در یا گفتن یک جمله مثبت، حال خودت رو هم بهتر می‌کنه.
شادی همیشه در چیزهای بزرگ و دست‌نیافتنی نیست. همین لحظه‌های کوچک، وقتی کنار هم جمع بشن، زندگی رو شیرین‌تر می‌کنن. از امروز امتحان کن هر روز حداقل یکی از این شادی‌های کوچیک رو به روتینت اضافه کنی.
- ۰ ۰
- ۰ نظر