اگر می‌خوای آخر هفته‌ات هم پرانرژی باشه و هم دلت آرام بگیره، این چند کار ساده رو امتحان کن:
1- مرور هفته‌ای که گذشت
چند دقیقه وقت بگذار و هفته قبلت رو مرور کن:
-
چه اتفاق‌های خوبی برات افتاد؟
-
چه چیزی اذیتت کرد؟
-
چه تجربه یا درسی گرفتی؟
2- نوشتن در دفترچه
یک صفحه برای خودت بنویس. می‌تونی به این سؤال پاسخ بدی:
«الان بیشتر از هر چیزی، به چه چیزی احتیاج دارم؟»
3- ایجاد نظم در حد سبک
برای تغییر حال و هوات لازم نیست کل خونه رو تمیز کنی. همون که میز کارت، یک کشو، یا حتی گالری گوشیت رو مرتب کنی کافیه.
4- برنامه ریزی هفتگی
سه کار مهم رو انتخاب کن که دوست داری هفته بعد حتماً انجام بدی. همین سه تا کافی هست.
5- استراحت واقعی
یه فعالیت لذت بخش برای آرامش انتخاب کن، مثل:
-
پیاده روی سبک
-
گوش دادن به موسیقی
-
رسیدگی به پوست یا ماسک صورت
-
خوندن یک کتاب انگیزه بخش
6- شکرگزاری
سه چیزی که این هفته لبخند به لب‌هات آورد رو یادداشت کن.
7- قرار خلوت با خودت
یک فنجون چای یا قهوه درست کن و چند دقیقه فقط با خودت باش؛ بدون عجله، بدون فکرهای اضافه.
- ۰ ۰
- ۰ نظر